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進(jìn)食后多久用舉重床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜？

進(jìn)食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養(yǎng)分促進(jìn)胃進(jìn)行消化，進(jìn)食后1小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不能少于40分鐘。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于血液大多還集中在四肢，這個(gè)時(shí)候不宜馬上進(jìn)食，要在運(yùn)動(dòng)后至少半個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)食。

空腹運(yùn)動(dòng)之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物，或者喝點(diǎn)果汁飲料，以免體內(nèi)糖分儲(chǔ)存不足，訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的狀況發(fā)生。

舉重床訓(xùn)練的呼吸方法是什么？

所有力量訓(xùn)練用力過(guò)程中呼氣，還原過(guò)程中吸氣。這是因?yàn)槿梭w的核心肌群在腹部，用力時(shí)候呼氣會(huì)收緊腹部，核心肌群收縮以保證身體穩(wěn)定，促進(jìn)發(fā)力完成訓(xùn)練動(dòng)作。

洛陽(yáng)市舒華商貿(mào)有限公司，成立于2008-09-23，是洛陽(yáng)市一家以健身器械經(jīng)營(yíng)為生的公司。我們的產(chǎn)品在全國(guó)均有售賣(mài)，并且深受廣大需求群體的喜愛(ài)。我們自成立以來(lái)，一直秉承“誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)、價(jià)格公道”的經(jīng)營(yíng)理念為需求群體提供優(yōu)異的產(chǎn)品。我們歡迎有需求顧客電話咨詢洽談，聯(lián)系人：劉玉芬。

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